足首の関節痛の予防と対策

関節痛の中で年齢を追うごとに発症する方が多くなる箇所に足首があります。
このページでは足首の関節痛の予防と対策をご紹介します。
まずは加齢に伴う肥満の解消と栄養バランスです。単に太りすぎを改善するだけでなく、日頃からの栄養バランスで体の内側から、足首の関節痛はかなり改善されます。魚介類等でカルシウムを摂取しましょう。体の内側からの血流改善と冷え予防にはしょうがが効果的です。みそや大豆製品も多く摂るよう心がけましょう。みそや大豆は万能食というだけでなく疲労症状に効果的に働きかけ、みその酵素は細胞を若返らせる働きが豊富です。また、ごまもお勧めです。老化を防ぐ働きが有名な食品です。
次に普段の生活でのイスの活用が足首の関節痛予防に効果的です。正座はひざや足首に大きな負担をかけます。可能であればトイレも洋式トイレにすると良いのです。和式に洋式の便座を載せるだけの便利品もありますので積極的活用をおすすめします。
3点目は足首や体を冷やさないこと。夏でも下着を着用することやゲルマニウム等の鉱石を埋め込んだ下着が出回っていますので、冬に着用すると驚くほど楽な寒さ対策になります。
4点目はサプリメントの上手な活用です。食事からの摂取が難しい関節痛に効く成分はサプリメントで補うことがおすすめです。グルコサミンやコンドロイチン等の骨の軟骨成分に働きかけるサプリメントが比較的安価で購入が可能です。体の内側から改善することを習慣化すると、関節痛の予防につながります。

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